تخلص من الخمول والكسل في رمضان بهذه الحيل..

تخلص من الخمول والكسل في رمضان بهذه الحيل..

يعاني الكثيرين من الخمول والكسل في رمضان، خاصة مع حلول شهر رمضان مع فصل الصيف الذي يسبب الإجهاد..

 

وتقدم الدكتورة نجلاء يوسف استشاري التغذية العلاجية العديد من النصائح للتخلص من الخمول والكسل في رمضان.

1- البعد عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات فهى تعطيك شعور أكثر بالنعاس والرغبة فى النوم

2- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين حتى يتم الهضم الجيد للطعام لتجنب الشعور بالخمول والحاجة إلى النوم.

3- تناول الشاي الأخضر فهو يساعد على الهضم والبقاء فى نشاط وحيوية لفترة أطول

4- مضغ اللبان الخالى من السكر فهو يعمل على تنشيط الدماغ وعدم الاستسلام إلى الخمول وضعف النشاط.

5- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف فهى تمنع الإصابة بالإمساك و تنظيف المعدة من السموم وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء .

6- استنشاق الروزماري من خلال فركه بين يديك واستنشاقه فستمنحك تلك الحيلة النشاط والحيوية بعد الافطار وعدم الرغبة فى الخلود إلى النوم لأنه يحفز عوامل التنبيه فى الدماغ.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.