بعض النصائح للحفاظ علي نضارة البشرة في شهر رمضان

خلال فترة شهر رمضان المبارك تتأثر البشرة كثيرا بسبب الصيام حيث تفقد حيويتها بسبب الامتناع لفترة كبيرة عن شرب الماء لذلك يجب اتباع بعض النصائح التي تحافظ علي نضارة البشرة خلال فترة الصيام و منها :

1- الإبتعاد عن أكل السكريات

يؤدي تناول السكريات الي ظهور التجاعيد و ترهل الجلد حيث يعمل السكر علي ضعف جهاز المناعة و يتسبب بشيخوخة البشرة و ظهور الالتهابات  و يدمّر الكولاجين و الإيلاستين

2- تجنب تناول الكافيين و المشروبات الغازية

يؤدي شرب المياة الغازية و الكافيين الي امتصاص المعادن من الجسم التي تؤثر بالسلب علي نضارة البشرة لذلك ينصح بتناول العصائر الرمضانية مثل قمر الدين و الذي يمد البشرة بالعناصر المغذّية و تحافظ على إشراقها

3- تناول الغذاء الصحي

لابد أن يحتوي السحور أو الافطار علي العناصر الغذائية الصحية مثل البروتينات و الألياف و الفيتامينات و مضادات الأكسدة للتعويض عما خسرته البشرة خلال ساعات الصوم من المعادن و الفيتامينات و لذلك ركّزي على تناول الفاكهة و الخضار الطازجة التي تساعد على طرد السموم من الجسم و تزوّده في المقابل بالعناصر الغذائية الأساسية كما تعتبر المكسرات مثل الكاجو و اللوز من اهم العناصر في المساهمة  في تجديد خلايا البشرة و خصوصا أنها تحتوي على نسب كبيرة من الألياف و الأحماض الدهنية

4- تجنب السهر لفترات طويلة

من أسوأ العادات التي نعاني منها هي السهر فهو يؤثر جدا علي خلايا البشرة حيث يعمل علي تسريع شيخوخة البشرة و ترهلها و جعلها تبدو بمظهر شاحب و مرهق لذلك يجب النوم لفترة كافية للحفاظ على تجديد خلايا البشرة و تعزيز إشراقتها

5- عدم التعرض  لأشعة الشمس

تتسبب الشمس و الحرارة المرتفعة في جفاف البشرة و شحوبها لذلك احرصي على استعمال المستحضر الواقي من الشمس عند الخروج من المنزل لحماية البشرة من التأثيرات السلبية للأشعة فوق البنفسجية و يفضل تجنب التعرض للشمس

6- شرب كميات أكبر من المياه

لا بد من شرب 8 أكواب من الماء على الأقل للحفاظ على البشرة رطبة و ندية و متألقة و لتعويض الجسم عن نقص الماء الحاصل خلال ساعات النهار حيث أن نقص مستوي الماء في الجسم يعمل علي ظهور الخطوط و التجاعيد بشكل ملحوظ و يظهر الجفاف على الفم و محيط العينين

 

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.