بعض النصائح لتتجنبي الإكتئاب في فنرة الحجر المنزلي

من المؤكد أن فترة الحجر المنزلي من الممكن أن تصيب بعض الأشخاص بالاكتئاب و الحزن  بسبب الشعور بالملل

و أكدت دراسة بريطانية لبعض الباحثين البريطانيين الي نتائج في دورية The Lancet الطبية إلى أن العزل قد يسبب بعض المشاكل النفسية و منها الاكتئاب

و أشار تقرير المجلة إلى أن هذا يمكن أن يعزز الشعور بالخوف من المرض و الاحباط و القلق بسبب النتائج التي يمكن أن تترتب على هذه الأزمة و منها فقدان العمل نهائيا و المشاكل المادية

و لفت تقرير آخر نشره موقع CNBC إلى أنه يمكن عدم حدوث ذلك من خلال القيام ببعض الخطوات اليومية السهلة

كما لفت إلى أنه من هذه الخطوات القيام ب الاستحمام و تبديل الملابس في الصباح بدلا من البقاء بملابس النوم و اتباع برنامج يومي يتضمن العديد من المهمات التي يمكن القيام بها

كما أشار إلى ضرورة تناول الطعام الصحي و النوم لعدد ساعات كاف و ممارسة التمارين الرياضية

و حذرت الدراسة  من الاستماع إلى الأخبار الكاذبة مؤكداً على أهمية الحصول على معلومات صحيحة عن الوباء الشائع عالمياً و عدم المبالغة في الاستماع إلى الأخبار المتعلقة به كما دعا إلى الاستفادة من الوقت لتطوير الذات من خلال تعلم لغة أجنبية جديدة أو القراءة أو تنمية موهبة ما

 

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.