اتبعي هذه الخطوات لتحافظي علي تركيزك في فترة الصيام

تعد فترة الصيام من أصعب الفترات التي تمر علي الاشخاص و خاصة العاملين منهم حيث أنه يمر بفترة عدم تركيز و قد ينتج عنه أن يترك عمله أو يفقده غصب عنه لذلك نقدم هنا بعض الخطوات التي يجب اتباعها للحفاظ علي التركيز في رمضان و هي :

1- تجنب الضوضاء 

اذا كان الجو المحيط بك به العديد من الضوضاء فهذا يساعد علي تشتت الانتباه و فقدان التركيز لذلك يجب الابتعاد عن الضوضاء و تهيئة الجو المناسب

2-أكثر من الفوسفور

تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفوسفور علي منح المخ التركيز، ولذلك يجب الحرص  على تناولها في وجبة الإفطار و خاصة الأسماك

3- يجب تناول وجبة السحور

يهمل الكثير من الأشخاص وجبة السحور، و يفضلون الاستمرار في النوم عن الاستيقاظ و تناول تلك الوجبة، و لا يدرون أنها تمدهم بالقوة خلال ساعات النهار، و تساعدهم على التركيز بشكل أفضل، و خاصة إذا كانت تحتوي على مشتقات الألبان و البيض

4- تجنب شرب الكافيين 

يعمل الكافيين علي ادرار لابول و لذلك فإنه يعمل علي تخلص الجسم من السوائل الموجودة به  الأمر الذي يزيد إحساسك بالعطش خلال ساعات الصيام و بالتالي ينخفض تركيزك

5- يجب تدوين مهامك المطلوبة 

عند الاحساس بالجوع و الاجهاد فانك تفقد تركيزك بشكل كبير لذلك يجب تدوين جميع المهام المطلوب تنفيذها حتى يسهل عليك تذكرها.

6- قلل من الحلوي

يتناول الكثير من الأشخاص كميات كبيرة من الحلويات عقب الإفطار لأنها تمدهم بالطاقة التي فقدوها خلال ساعات النهار، و لكن سرعان ما تنقضي تلك الطاقة و يشعرون بالخمول و عدم التركيز، لذا احرص على التقليل منها

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.